Practicar Actividad Física en los niveles aconsejados por la 
O.M.S va a significar grandes aportes y beneficios a tu salud, entre ellos:

​

1. reduce el riesgo de adquisición de enfermedades métabolicas (diabetes, obesidad)
    

2. cáncer de mama y de colon.
    

3. reduce el riesgo de adquisicion de enfermedades cardiorespiratorias (cardiopatía coronaria, enfermedad cardio vascular, accidente cerebrovascular, hipertension)
    

4. La actividad física practicada de forma regular contribuye a la prevencion de la depresion, contribuyento con el bienestar emocional y psícologico de quien la realiza.
    

5. contribuye al equilibrio enrgético y control del peso previniendo la obesidad.
    

6. contribuye con el mejoramiento de la salud osea, muscular mejorando el sistema locomotor, prevenieniendo osteoporosis.
    

7. contribuye a la movilidad funcional previniendo caidas y mejorando el equilibrio, evitando la limitacion física.