la O.M.S establece algunas recomendaciones que se deben tener en cuenta a la hora de llevar una vida saludabe y es que sumado a mantenerse activo físicamente se debe mantener una adecuada alimentación, para ello nos propone:

• Garantizar un equilibrio calorico, es decir que la cantidad de calorias consumidas corresponda con el nivel de actividad física realizada

• Reducir la ingesta de calorias que proceden de azucares sal y grasas 

• Incrementar el consumo de frutas, verduras y legumbre, los cuales contribuyen a mantener el buen funcionamiento del cuerpo y son ricos en vitaminas y minerales

• Consumo de proteinas que contribuye  a la formacion de músculos, huesos y cognición.